L'heure de la maternelle : Identité, émotions et développement hormonal (3 à 6 ans)
- routine régulière — Maintenez des horaires réguliers pour le sommeil, les repas et les jeux ; cela réduit le stress et favorise l’équilibre hormonal.
- Nommez les émotions — “ Tu as l’air triste/en colère/heureux… ” Aidez votre enfant à associer ses sentiments aux mots.
- jeu symbolique quotidien — Dessiner, jouer à faire semblant, construire ; c’est ainsi que les enfants gèrent naturellement leurs émotions.
- Mouvement en plein air — 60 à 90 minutes par jour ; améliore le sommeil, l'appétit et l'équilibre cortisol-mélatonine.
- assiette simple et colorée — Incluez des protéines, des légumes/fruits et des graisses saines ; proposez de l'eau à chaque repas.
- Hygiène du sommeil — 10 à 13 heures par 24 heures ; pas d’écrans avant le coucher, utiliser une lumière chaude, répéter un rituel du coucher apaisant.
- Des limites douces et cohérentes — Peu de règles claires ; expliquer brièvement le “ pourquoi ”, puis passer au jeu.
Entre 3 et 6 ans, les enfants commencent à construire leur identité, apprennent à nommer leurs émotions et connaissent de petites fluctuations hormonales liées à leur croissance et à leurs rythmes de sommeil. Ces premières années sont essentielles au développement de l'intelligence émotionnelle et à une croissance harmonieuse.
Découvrez-en plus dans Chapitre 3 : L’âge de la maternelle : identité, émotions et développement hormonal (3 à 6 ans) Extrait du Guide de santé hormonale Lumora-Raio.
